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    Chimy粥是种养生长寿的方法。喝粥可以滋养肠胃,但不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。晚上喝粥有助于睡眠。白粥本身很有营养,古人常做粥,既保养又治病。在国外,也有便宜且容易找到的配料来制作粥,温暖胃部以弥补不足,同时也给你的日常食谱带来新的花样。

 

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    有套简单的腹部运动来改善盆腔的功能。这个练习可以随时随地进行,也可以随意选择些运动。如果你坚持每天锻炼两次,你能理解这个运动的奥秘。

 

    2,轻轻揉腹部脐:自然站立,持平或仰卧位,呼吸自然,全身放松,双手掌手掌向内位置的腹部,然后轻轻揉脐腹部顺时针方向,轻轻揉打圈,总共两个八拍摩擦后,然后逆时针揉两个八拍。

 

    4,横胯部:自然站立,呼吸自然,和放松身体,然后牵手两岸的胯部,以便胯部变成从左到右前面,右再左做横向循环旋转,转个圈个节拍,做两个八拍,然后使胯部从右到左,从左到右和从右外侧轮,然后使胯部转动方向相反。两个八拍。

 

    6、腹式呼吸:自然站立,平卧或仰卧,自然呼吸,全身放松,用少许联想到脐带的腹部,再用腹部呼吸:当气为腹内收时,同时会阴略有收紧;同时,小腹略鼓,会阴前后也略向外吐口。这样的呼吸是种节拍,4次8次。

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